This article is part of the HOGDigest editorial series. → Explore HOGDigest
A cikin wannan labarin, za mu gwada ma'anar da haskakawa na damuwa, yanayin wurin aiki na damuwa, abubuwan da ke haifar da damuwa, alamun damuwa, amsa damuwa, sakamakon damuwa mai tsawo, da kuma ba da shawarwari kan yadda za ku iya magance damuwa da ƙonawa. .
Kun shirya!? Leggo!
Damuwa : yanayi na tunani ko damuwa ko tashin hankali sakamakon yanayi mara kyau ko bukata. Damuwa wani abu ne na ilimin lissafi da kuma amsawar tunani ga wani abu da ake dauka a matsayin barazana.
MATSALAR WURIN AIKI yana daya daga cikin mafi yawan tushen damuwa inda aiki da buƙatar ƙirƙira ke ƙaruwa akai-akai kuma lokacin da aka bayar don kammala waɗannan buƙatun yana raguwa. Don haka, Damuwa musamman martanin tunani da tunani yana faruwa lokacin da aka sami rashin daidaituwa tsakanin buƙatun aikin da iyawarku, ƙwarewarku, albarkatunku, ko buƙatunku.
Kafin mu ci gaba zuwa ga yadda za mu magance damuwa, bari mu yi saurin goge wasu abubuwan da za su iya haifar da damuwa a wurin aiki:
- Matsanancin yawan aiki, tare da ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun ƙayyadaddun lokaci yana sa mutane jin gaggawa, cikin matsi da damuwa.
- Rashin isasshen aiki, yana sa mutane su ji cewa ba a yi amfani da fasaharsu ba
- Rashin kulawa akan ayyukan aiki
- Rashin goyon bayan tsaka-tsakin mutum ko kuma mummunan dangantakar aiki da ke haifar da yanayin keɓewa
- Yin aiki akan wani abu da kuke da ƙarancin sani ko ƙarancin ƙwarewa ko horo
- Jadawalin al'ada/na yau da kullun ba tare da kerawa ko nishaɗi ba.
Alamomin damuwa na yau da kullun sun haɗa da:
- Gajiya da bacin rai
- Rashin jin daɗi da rashin tausayi
- Rage aiki da ingancin aiki
- Rashin lafiyar jiki kamar ciwon kai, ciwon kai, tashin zuciya, ciwon kai da ciwon gabobi
- Rashin barci
AMSA MATSAYI
Jikinmu yana amsa daban-daban ga damuwa. Lokacin da muka fuskanci damuwa, za mu fuskanci canji a yadda muke tunani, ji, hali da kuma yadda jikinmu yake amsawa.
Yadda muke tunani : Tunaninmu koyaushe zai damu da mu, ya raba mu da hankali, tsere a cikin kawunanmu kuma ya sa mu yi tunanin mafi munin sakamako. Hankalin ku yana juyawa daga yanayin atomatik zuwa yanayin sarrafawa wanda ke haifar da yawan tunani.
Yadda muke ji: Za mu iya jin damuwa, jin tsoro, damuwa, da tsoro cewa wani abu mara kyau zai faru wanda zai iya haifar da tsoro. Kuma da zarar hakan ta faru, za mu rufe tunanin hankali kai tsaye.
Yadda muke zama: muna tafiya gaba da gaba, mu yi shiru ko yin magana da sauri, zama mai ruɗi da fushi a kan ƙananan batutuwa; za mu iya ma rasa ci kuma mu yi iya ƙoƙarinmu don mu guji abin da muke tsoro
Yadda jikinmu yake amsawa: bugun zuciyarmu, ƙirjinmu yana matsewa kuma yana ciwo, cikinmu na iya yin fushi, muna gumi, muna tashe tsokoki kuma numfashinmu zai yi sauri.
KWANKWASO DA ILLAR DOMIN MATSALAR DAMUWA
Ƙonawa na faruwa ne lokacin da mutum ya ji motsin rai, tunani, da kuma gajiyar jiki mafi yawan lokaci. Mutum baya jin farin ciki kuma yana son a bar shi shi kaɗai. Mutanen da suka fuskanci ƙonawa suma suna fuskantar fanko na ciki. Don su shawo kan rashin wofi, za su iya neman ayyuka kamar cin abinci mai yawa, jima'i, barasa, ko ƙwayoyi, wanda zai iya haifar da matsaloli mafi girma.
Babban matakan damuwa na yau da kullun na iya rage tunawa da bayanan da aka koya a baya. Tsawon lokaci mai yawa ga yawan damuwa na iya haifar da mutuwar neurones a cikin kwakwalwa, wanda zai iya haifar da lalacewa na dindindin. Wannan yana ɗaya daga cikin dalilan da ya sa mutane da yawa ke cewa ba su da “ ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ” sa’ad da suke cikin damuwa.
Damuwa mai tsawo (matsala) na iya haifar da cututtuka na psychosomatic kamar ciwon ciki, ciwon kai, ciwon baya, ciwon tsoka, damuwa da aikin zuciya, matsalolin numfashi, mashako, asma, da dai sauransu. Hawan jini yana sa jinin ya karkata daga wuraren da ba su da mahimmanci kamar hanjin ku da cikin tsokoki. Damuwa na yau da kullun yana kunna tsarin amsa damuwa, wanda zai iya lalata tsokar zuciyar ku da tasoshin jini.
Kodayake damuwa na yau da kullum yana shafar maza da mata ta hanyoyi daban-daban, maza da mata suna fuskantar raguwar sha'awar jima'i (libido). Danniya mai dorewa zai iya rage yuwuwar fitowar kwai da kuma kara rashin karfin mazakuta. An tsara tsarin rigakafin ku don kare ku daga kowane nau'in ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Lokacin da aka yi ta fama da damuwa akai-akai, garkuwar rigakafi ta ragu, ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta sun fara bunƙasa, kuma mutum ya yi rashin lafiya.
YADDA AKE MAGANCE MATSALOLIN DA WUTA
A cewar Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru su ne:
- Motsa jiki ko wasan motsa jiki
- Yin addu'a ko halartar hidimar addini
- Karatu
- Sauraron kida musamman abin da kuka fi so
- Bayar da lokaci tare da abokai ko dangi
- Samun tausa
- Fitowa waje yawo
- Yin zuzzurfan tunani ko zuwa yoga
- Bayar da lokaci tare da abin sha'awa mai ƙirƙira
Hakanan mutum na iya yin amfani da waɗannan dabarun mafi ƙarancin inganci:
- Zazzagewar Intanet
- Yi farin ciki da Social Media (Facebook, Twitter, Instagram da dai sauransu)
- Kallon TV ko fina-finai
- Tafi Siyayya
- Cin abinci
- Yin wasannin bidiyo
Fiye da duka, duk lokacin da kuka damu, ku sami kwanciyar hankali na gaske. Coz jiki no be itacen wuta (jikin ku ba itace ba). Kuna buƙatar hutawa mai kyau!
Wannan MERAX HI- BACK EROGONOMIC RACING CHAIR MAI daidaitawa
zai iya taimaka muku shakatawa da kyau yayin da kuke aiki
Hakanan kuna iya son ROCKER RECLINING MESH OFFICE CHAIR
Shin kai mai sha'awar kayan ado ne na ciki? Kuna so ku ba da gudummawa ga blog ɗinmu, jin daɗin tuntuɓe mu a - info@hogfurniture.com.ng
