Ninu àpilẹkọ yii, a yoo gbiyanju itumọ kan ati ifihan imole ti aapọn, ipo ibi iṣẹ ti aapọn, awọn idi ti aapọn, awọn ami aapọn, idahun aapọn, abajade ti aapọn gigun, ati fifun awọn imọran lori bii o ṣe le mu aapọn ati sisun ṣiṣẹ. .
Ṣe o ṣetan!? Leggo!
Wahala : ipo ti opolo tabi igara ẹdun tabi ẹdọfu ti o waye lati awọn ipo buburu tabi ibeere. Wahala jẹ ti ẹkọ-ara ati iṣesi inu ọkan si nkan ti o rii bi irokeke.
Wahala ibi iṣẹ jẹ ọkan ninu awọn orisun aapọn ti o wọpọ julọ nibiti iṣẹ ṣiṣe ati ibeere ẹda n pọ si nigbagbogbo ati akoko ti a fun lati pari awọn ibeere wọnyi dinku. Nitorinaa, Wahala paapaa ẹdun ẹdun ati idahun ti inu ọkan waye nigbati ibaamu kan wa laarin awọn ibeere ti iṣẹ naa ati awọn agbara rẹ, awọn ọgbọn, awọn orisun, tabi awọn iwulo.
Ṣaaju ki a to lọ si bii a ṣe le mu aapọn, jẹ ki a yara fẹlẹ nipasẹ diẹ ninu awọn idi ti wahala ni iṣẹ:
- Awọn ẹru iṣẹ ti o ga pupọ, pẹlu awọn akoko ipari ti ko daju ti o jẹ ki eniyan rilara iyara, labẹ titẹ ati rirẹ
- Awọn iṣẹ ṣiṣe ti ko to, ti o jẹ ki awọn eniyan lero pe a ko lo ọgbọn wọn
- Aini iṣakoso lori awọn iṣẹ ṣiṣe
- Aini atilẹyin ti ara ẹni tabi awọn ibatan iṣẹ ti ko dara ti o yori si ori ti ipinya
- Ṣiṣẹ lori nkan ti o ni imọ ti o kere si tabi iriri ti ko to tabi ikẹkọ
- Iṣeto iṣe deede / iṣe deede laisi ẹda tabi igbadun.
Awọn aami aiṣan aapọn deede pẹlu:
- Tire ati irritability
- Isonu ti ori ti efe ati itara
- Idinku iṣẹ ati didara iṣẹ
- Aisan ti ara gẹgẹbi orififo, migraines, ríru, irora ati irora apapọ
- Airorunsun
Idahun Wahala
Awọn ara wa dahun yatọ si wahala. Nigba ti a ba ni iriri wahala, a ni iriri iyipada ninu bi a ṣe nro, rilara, huwa bakanna bi ara wa ṣe n ṣe pẹlu.
Bawo ni a ṣe ronu : Awọn ero wa yoo ṣe aibalẹ wa nigbagbogbo, fa idamu wa, dije ni ayika ori wa ati jẹ ki a fojuinu abajade ti o buru julọ. Ifarabalẹ rẹ yipada lati ipo aifọwọyi si ipo sisẹ iṣakoso ti o fa ni ironu pupọju.
Bó ṣe rí lára wa: A lè máa ṣàníyàn, àyà, ìdààmú, ká sì máa bẹ̀rù pé ohun búburú kan máa ṣẹlẹ̀ tó lè yọrí sí ìpayà. Ati ni kete ti iyẹn ba ṣẹlẹ, a ti pa ironu ọgbọn mọ laifọwọyi.
Bawo ni a ṣe huwa: a rin pada ati siwaju, di idakẹjẹ tabi sọrọ ni kiakia, di cranky ati inu ni awọn oran kekere; a tiẹ̀ lè pàdánù oúnjẹ wa, ká sì ṣe gbogbo ohun tá a lè ṣe láti yẹra fún ohun tá a bẹ̀rù
Bawo ni ara wa ṣe nṣe: ọkan wa ni ere-ije, àyà wa di ati ṣe ipalara, ikun wa le binu, a ṣan, awọn iṣan wa le ati mimi yoo yara.
BURNOUT ATI awọn abajade ti Wahala gigun
Burnout waye nigbati eniyan ba ni imọlara ti ẹdun, ọpọlọ, ati ti ara ni ọpọlọpọ igba. Eniyan ko ni rilara ayọ mọ ati pe o kan fẹ ki a fi silẹ nikan. Awọn eniyan ti o ni iriri sisun tun ni iriri ofo inu. Láti borí ìmọ̀lára òfo, wọ́n lè wá ìgbòkègbodò bíi jíjẹ àjẹjù, ìbálòpọ̀, ọtí líle, tàbí oògùn olóró, èyí tí ó lè yọrí sí àwọn ìṣòro tí ó tóbi jù lọ pàápàá.
Awọn ipele wahala onibaje le dinku iranti ti alaye ti a kọ tẹlẹ. Ifarahan igba pipẹ si awọn ipele giga ti wahala paapaa le fa iku ti awọn neurone ninu ọpọlọ, eyiti o le ja si ailagbara iranti titilai. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ìdí tí ọ̀pọ̀ èèyàn fi máa ń sọ pé àwọn ò ní “ ìrántí tó dáa ” nígbà tí ìdààmú bá wọn.
Aapọn gigun (ipọnju) le ja si aisan psychosomatic gẹgẹbi awọn ọgbẹ inu, orififo, awọn ẹhin, awọn iṣan iṣan, iṣẹ ọkan idamu, awọn iṣoro atẹgun, anm, ikọ-fèé, ati ọpọlọpọ awọn iṣoro miiran. Iwọn ẹjẹ ti o ga jẹ ki ẹjẹ yipada lati awọn agbegbe ti ko ṣe pataki gẹgẹbi ikun rẹ ati sinu awọn iṣan rẹ. Ibanujẹ onibajẹ nigbagbogbo nmu eto idahun-aapọn rẹ ṣiṣẹ, eyiti o le ba awọn iṣan ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ jẹ.
Botilẹjẹpe aapọn onibaje ni ipa lori awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni awọn ọna oriṣiriṣi, awọn ọkunrin ati obinrin ni iriri wiwakọ ibalopo dinku (libido). Wahala idaduro le dinku o ṣeeṣe ti ẹyin ati mu ailagbara erectile pọ si. Eto ajẹsara rẹ jẹ apẹrẹ lati daabobo ọ lọwọ gbogbo awọn ọlọjẹ ati kokoro arun. Nigbati o ba ni aapọn leralera, awọn aabo ajẹsara lọ silẹ, ọlọjẹ ati kokoro arun bẹrẹ lati ni ilọsiwaju, eniyan naa si ṣaisan.
BÍ TO MU Wahala ATI ijona
Gẹgẹbi Ẹgbẹ Àkóbá Àkóbá ti Amẹrika, awọn ilana iderun wahala ti o munadoko julọ ni:
- Idaraya tabi ere idaraya
- Gbigbadura tabi wiwa si iṣẹ ẹsin kan
- Kika
- Nfeti si orin julọ paapa ayanfẹ rẹ
- Lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ tabi ẹbi
- Ngba ifọwọra
- Lilọ si ita fun rin
- Iṣaro tabi lilọ yoga
- Lilo akoko pẹlu kan Creative ifisere
Eniyan tun le lo awọn ilana ti o munadoko ti o kere julọ:
- Wiwa lori intanẹẹti
- Ṣe igbadun pẹlu Media Awujọ (Facebook, Twitter, Instagram ati bẹbẹ lọ)
- Wiwo TV tabi awọn fiimu
- Lọ tio
- Njẹ
- Ti ndun fidio awọn ere
Ju gbogbo rẹ lọ, nigbakugba ti o ba ni wahala, gba oorun ti o dara gidi. Coz body no be firewood (ara ko fi igi ṣe). O nilo isinmi to dara!
MERAX HI- PADA EROGONOMIC ARA IJẸ IJẸ IJẸ AṢE tunṣe
le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi daradara lakoko iṣẹ
O tun le fẹ ROCKER RECLINING MESH OFFICE CHAIR
Ṣe o jẹ ohun ọṣọ inu inu / ololufẹ ohun ọṣọ? O le fẹ lati ṣe alabapin si bulọọgi wa, lero ọfẹ lati kan si wa ni - info@hogfurniture.com.ng
