Awọn anfani ti Ọgba ni Awọn ofin ti Ilera ati Nini alafia Rẹ

Ogba jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba diẹ sii ninu ile rẹ ati ilera. O mu ki ile rẹ wo diẹ sii, ṣugbọn o le fun ọ ni ilera diẹ sii. Wo gbigba eyi bi ifisere lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iwọntunwọnsi diẹ ninu igbesi aye rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn anfani ilera ati ilera ti ogba.

Ifihan diẹ sii si Vitamin D

O le jẹ alaidun gbigbe inu gbogbo ọjọ pipẹ nigbati o ba ni iṣẹ latọna jijin. Sibẹsibẹ, lilọ si ita fun diẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣesi rẹ pọ si. O le fẹ lati ṣafikun eto ọgba kan pẹlu atunṣe ẹhin ẹhin lati ṣẹda ipa ti ara ẹni diẹ sii ni ita ile rẹ.

Yoo jẹ ki o sinmi nitori pe o lero afẹfẹ tutu ati oorun ti n tan sori rẹ. Pẹlupẹlu, Vitamin D lati oorun ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ eto ajẹsara to dara julọ. O kan lara dara fun ọ lati wa ni ita ṣiṣe iṣẹ igbadun kan.

Gba Idaraya diẹ

O gba ita fun ayipada kan ti iyara. Lakoko ti o ko ni itara bi nṣiṣẹ lori tẹẹrẹ tabi elliptical, o kan lara nla lati gba diẹ ninu cardio. O ṣe diẹ ninu gbigbe ati atunse si isalẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba fifa sisan ẹjẹ.

O jẹ ki o lero laaye nitori pe o n ṣiṣẹ ni ita nla. O le bẹrẹ nipasẹ imorusi ati nina lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara diẹ sii. Lọ si ita ki o bẹrẹ iṣẹ rẹ ki o gbadun orin ayanfẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati tan ẹru naa.

Ṣiṣe eyi le fun ọ ni awọn wakati diẹ ti idaraya ni ọsẹ kọọkan lati koju titẹ ẹjẹ giga, arthritis, ati awọn ailera miiran. Igbiyanju naa ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iwọn ọkan rẹ pọ si ati jẹ ki o jẹ ọdọ nipasẹ gbigbe.

Rii daju pe o tẹ silẹ daradara lati ṣe iranlọwọ lati fi igara kere si awọn ẽkun rẹ ati sẹhin. Iwọ yoo ṣe idagbasoke ẹsẹ ti o lagbara ati awọn iṣan ẹhin ti o ṣafikun si amọdaju ti gbogbogbo rẹ.

Ran O Din Iyawere

Iyawere kii ṣe nkankan lati ṣere ni ayika bi o ti n dagba. Awọn agbalagba le ni iriri aisan yii, eyiti o le ja si aisan Alzheimer. Ogba le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa fifalẹ ibẹrẹ ti aisan igba pipẹ yii.

O tọju ọkan ati ara rẹ didasilẹ nitori pe o ti ranti bi o ṣe le gbin awọn irugbin, shovel, ati lo awọn ilana miiran fun iṣẹ naa. Pẹlupẹlu, awọn iṣẹ ọpọlọ rẹ yoo ni esi rere diẹ sii si iṣẹ yii.

Ni afikun, o jẹ ọna ti o dara julọ lati jade eyikeyi ibinu ti a ṣe sinu. O lero diẹ sii ni-tune pẹlu eto rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju ori ti o ye. Paapaa, o le jẹ ki awọn ọgbọn mọto rẹ di didan ati gba ọ laaye lati gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii.

Jẹ́ Kí O Kúrò Ní Ìdáwà

O le gba nikan ni inu tabi ni ile-iṣẹ ni gbogbo ọjọ. Ogba le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fọ ọsẹ rẹ nipa ṣiṣe iṣẹ ṣiṣe ti o ni itunu. Lai mẹnuba, o jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sopọ pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ.

O le ma ni agbara lati ṣiṣẹ ni ayika pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ tabi awọn ọmọ-ọmọ nigbati o ba dagba. Sibẹsibẹ, o tun le ọgba nitori pe ko fi wahala pupọ si ara. O ni aye lati sọrọ pẹlu awọn ayanfẹ rẹ, awọn ọrẹ, ati awọn aladugbo lakoko ti o pari iṣẹ naa.

O jẹ ohun ti o le fi silẹ si awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ki o si ni itara nipa rẹ nitori wọn le dagba ounjẹ wọn ati awọn turari. Lilo akoko didara pẹlu awọn ayanfẹ rẹ jẹ ki o pari diẹ sii. O gbadun igbesi aye ni iyara rẹ lakoko ti o nkọ wọn nkan ti wọn le lo nigbamii.

Njẹ Awọn ounjẹ Tuntun

Anfaani miiran ti ogba ni jijẹ ounjẹ titun. Ko si ohun ti o dabi jijẹ sinu diẹ ninu awọn ẹfọ ati awọn eso ti o dagba lati ilẹ. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju ilera rẹ mule fun igba pipẹ.

Pẹlupẹlu, o ni itara nipa jijẹ nkan ti o dagba ninu ọgba rẹ. O le jẹ ọna ọlọgbọn lati ṣafipamọ owo dipo lilọ si ile itaja itaja tabi paṣẹ ounjẹ lati inu ohun elo ifijiṣẹ kan. O le ṣafikun orisirisi diẹ sii si ounjẹ rẹ lati gba iwọntunwọnsi to dara julọ ti awọn ounjẹ.

O jẹ imọran ti o dara lati gbero ọdun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni anfani pupọ julọ ninu awọn akoko idagbasoke lọpọlọpọ. Ipa ẹgbẹ ti dida ounjẹ titun ni kikọ bi o ṣe le ṣe wọn tabi jẹ ki wọn jẹ aise. Iwọ yoo ni riri jinlẹ fun ilera lati mu ilera rẹ dara si.

Gbigbọn Wahala

Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ nipa gbigba ifisere ni wiwa iṣan lati yọkuro wahala. Ogba ni ipa itunu nitori pe o wa ni iseda. Boya o ṣe iṣẹ ṣiṣe yii funrararẹ tabi ṣafikun ẹbi, o kan lara nla lati jade ni ita ati dagba nkan ti o fẹ jẹ tabi ṣe iranlọwọ akoko awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ.

Ti o ba ti ni ọsẹ wahala ni iṣẹ tabi ile-iwe, o le wa akoko lati lọ kuro ninu ohun gbogbo. O le ṣe awọn nkan ni iyara ti o rii pupọ julọ. Mu ọti-waini diẹ ati ki o ni orin diẹ ni abẹlẹ lati fun ọ ni oju-aye ti o dara julọ fun akoko rẹ kuro ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe lojoojumọ.

Nigbati o ba ni aaye kan nibiti o le ṣe iranlọwọ fun aibalẹ tabi ẹdọfu rẹ, o mu ọ pada si aarin rẹ. Yoo fun ọ ni ifọkanbalẹ ti o lọ nipasẹ iyoku ọsẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati da awọn nkan dara daradara. Wiwa iwọntunwọnsi laarin ilera ti ara ati ti ọpọlọ le jẹ ki o jẹ eniyan pipe.

Ṣe alekun Iyi ara Rẹ ga

Ogba tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni igboya diẹ sii ninu awọn agbara rẹ. O n dagba nkan lati ibere, eyiti o le gba akoko lati rii abajade. O ṣe abojuto irugbin na ati oye iṣẹ ti o ni lati fi sinu rẹ lati jẹ ki o wa laaye.

O ṣe alekun iyi ara ẹni nitori pe o mọ ilana ti o gba lati jẹ ki o ṣiṣẹ. Ni afikun, o yi awọn apa aso rẹ soke lati ṣe iranlọwọ lati ṣẹda rẹ. O lero dara nipa ara rẹ nitori pe o di ominira diẹ sii.

Pẹlupẹlu, o n ni apẹrẹ lati gbogbo gbigbe, n walẹ, ati fifa. Nigbati o ba dara, o lero ti o dara. O dara lati mu ipenija tuntun kan ki o rii pe o le ṣaṣeyọri ohunkan lati inu aaye deede rẹ.

Gba akoko lati dara si ilera ati ilera rẹ nipa fifi ọgba kan kun si ehinkunle rẹ.

Onkọwe Bio '- Dana Laksman