Jẹ ki n ba ọ sọrọ nipa aṣiri kan si pipadanu iwuwo aṣeyọri: oje tutu-tutu.
O wa fun itọju gidi ti o ko ba tii gbiyanju rẹ sibẹsibẹ. Kii ṣe pe o dun nikan, ṣugbọn o tun ṣajọpọ punch ti o lagbara nigbati o ba de awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ.
Nitorina, kini gangan jẹ oje tutu-tutu?
O jẹ iru oje ti a ṣe ni lilo titẹ pataki kan lati yọ oje lati awọn eso ati awọn ẹfọ. Ọna yii n tọju awọn ounjẹ diẹ sii ati awọn enzymu ninu oje, ṣiṣe ni aṣayan alara ju oje deede. Ati nigbati o ba de si pipadanu iwuwo, afikun afikun ti awọn ounjẹ le ṣe iyatọ nla.
Ọkan ninu awọn anfani ti o tobi julọ ti mimu oje tutu fun pipadanu iwuwo ni pe o kere ninu awọn kalori ati giga ni okun.
Eyi tumọ si pe o le mu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni kikun laisi jijẹ awọn kalori pupọ. Pẹlupẹlu, okun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun fun igba pipẹ, ti o jẹ ki o kere julọ lati de ọdọ fun awọn ipanu ti ko ni ilera.
Sugbon ti o ni ko gbogbo! Mimu oje ti o tutu le tun mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ dara, dinku bloating ati igbona, ati igbelaruge iṣelọpọ agbara rẹ. Awọn nkan wọnyi jẹ bọtini si pipadanu iwuwo aṣeyọri, ati oje tutu-tutu le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin wọn.
Ati pe a ko gbagbe nipa iwadi naa. Awọn ijinlẹ ti fihan pe fifi oje ti o tutu si ounjẹ ti o padanu iwuwo le mu awọn abajade to dara julọ paapaa. Ninu iwadi kan, awọn olukopa ti o mu omi tutu-tutu padanu aropin ti poun mẹta diẹ sii ju awọn ti ko ṣe.
Iyẹn jẹ iwunilori pupọ, otun?
Nitorinaa, bawo ni o ṣe le bẹrẹ pẹlu oje ti o tutu ati wo awọn anfani pipadanu iwuwo fun ararẹ?
O rorun!
Bẹrẹ nipa rirọpo ounjẹ kan lojoojumọ pẹlu oje tutu, tabi fi kun bi ipanu kan. O le paapaa ṣafikun si awọn smoothies rẹ lati ṣe alekun adun ati ounjẹ.
Diẹ ninu awọn ilana oje ti o tutu tutu gbiyanju lati ni oje alawọ ewe ti a ṣe pẹlu kale, kukumba, ati lẹmọọn tabi beet ti o dun ati ilera ati oje karọọti.
Ni irọrun, oje tutu-tutu jẹ afikun ti o dun ati imunadoko si eyikeyi irin-ajo pipadanu iwuwo.
Pẹlu kika kalori-kekere rẹ, akoonu okun ti o ga, ati awọn eroja ti o ni ounjẹ, kii ṣe iyalẹnu pe o di yiyan olokiki fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo.
Nitorinaa kilode ti o ko gbiyanju lati wo awọn abajade fun ararẹ?
Ati bi nigbagbogbo, sọrọ si dokita rẹ tabi ti a forukọsilẹ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn ayipada pataki si ounjẹ rẹ.
Sugbon mo lero wipe ni kete ti o ba gbiyanju tutu-tẹ oje, o yoo wa ni mo e!
Iye ounjẹ ti Oje Ti Atẹ Tutu
Nipa pipadanu iwuwo ati ilera gbogbogbo, iye ijẹẹmu ti ohun ti a jẹ ati mimu jẹ bọtini.
Nitorinaa jẹ ki a wo isunmọ ni iye ijẹẹmu ti oje ti a tẹ tutu ati idi ti o jẹ yiyan nla fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo.
A. Ifiwera pẹlu oje ibile
Ni akọkọ, jẹ ki a ṣe afiwe oje ti o tutu si oje ibile. Oje ti aṣa ni a ṣe ni lilo ẹrọ ti o lọ awọn eso ati awọn ẹfọ ti o ya oje naa kuro ninu eso.
Ọna yii n yọ diẹ ninu awọn eroja ati awọn okun kuro, ti o fi ọ silẹ pẹlu oje ti o kere si awọn eroja ati ti o ga julọ ni gaari.
Ni ida keji, oje ti o tutu ni a ṣe ni lilo ẹrọ hydraulic ti o yọ oje lati awọn eso ati awọn ẹfọ. Ọna yii ṣe itọju awọn ounjẹ ati awọn okun diẹ sii, fifun ọ ni ounjẹ ti o ni ounjẹ diẹ sii ati oje ilera.
O le wa ọpọlọpọ awọn juicers tutu ti o ni agbara giga ni ọja naa. Kan ṣayẹwo Juicers Fusion fun awọn atunyẹwo iyalẹnu lori tutu-tẹ ati awọn oje miiran lori oju opo wẹẹbu wọn.
B. Okun giga ati akoonu suga kekere
Ọkan ninu awọn anfani ti o tobi julọ ti oje ti o tutu ni okun giga rẹ ati akoonu suga kekere. Okun ti o wa ninu oje yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni kikun fun igba pipẹ, nitorinaa o kere julọ lati de ọdọ awọn ipanu ti ko ni ilera.
Ati nitori pe oje ti o tutu ni a ṣe lati gbogbo awọn eso ati awọn ẹfọ, o ni akoonu suga kekere ju oje ibile lọ. Eyi jẹ iroyin nla fun awọn ti n wa lati ṣakoso gbigbemi suga wọn ati atilẹyin pipadanu iwuwo.
C. Antioxidant ati Vitamin-ọlọrọ eroja
Nikẹhin, jẹ ki a sọrọ nipa awọn antioxidants ati awọn vitamin ni oje tutu-tutu. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ pataki fun ilera gbogbogbo ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.
Fun apẹẹrẹ, awọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lati ibajẹ ati dinku igbona, fa fifalẹ iṣelọpọ rẹ ati ṣiṣe pipadanu iwuwo diẹ sii nira. Ati awọn vitamin, gẹgẹbi Vitamin C, ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ rẹ ati atilẹyin pipadanu iwuwo.
Nitorinaa, nibẹ o ni! Iye ijẹẹmu ti oje ti a tẹ tutu jẹ idi pataki idi ti o jẹ yiyan nla fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo.
Oje tutu-tutu jẹ afikun pipe si eyikeyi ounjẹ ipadanu iwuwo pẹlu okun giga rẹ, suga kekere, ati antioxidant ati awọn eroja ọlọrọ Vitamin.
Gbiyanju o fun ara rẹ ki o wo awọn abajade!
1. Imudara Digestion
Nigbati o ba de si pipadanu iwuwo, tito nkan lẹsẹsẹ jẹ ọkan ninu awọn bọtini si aṣeyọri. Ati pe iyẹn ni ibi ti oje ti a tẹ tutu le ṣe iranlọwọ. Mimu oje ti o tutu le ni ipa lori eto eto ounjẹ rẹ, eyiti o le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo.
A. Iranlọwọ ni ilera ikun
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti oje ti o tutu ni agbara rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ilera inu. Awọn aimọye ti awọn microorganisms ngbe ninu ifun rẹ. Nigbati wọn ba ni idunnu ati ilera, tito nkan lẹsẹsẹ rẹ dara si, iṣelọpọ iṣelọpọ rẹ yara, ati pe o kere julọ lati ni iriri bloating ati igbona.
Oje tutu-tutu jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe atilẹyin ilera inu rẹ ati tọju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ ni apẹrẹ-oke.
B. Din bloating ati igbona
Bloating ati igbona le jẹ awọn ọran pataki nigbati o ba de pipadanu iwuwo. Kii ṣe nikan wọn le jẹ ki o korọrun ati onilọra, ṣugbọn wọn tun le fa fifalẹ iṣelọpọ agbara rẹ, ṣiṣe ki o nira lati padanu iwuwo.
Oje ti o tutu le ṣe iranlọwọ lati dinku bloating ati igbona nipa fifun ara rẹ pẹlu awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni, ati awọn enzymu lati ṣiṣẹ ni deede.
C. Imudara iṣelọpọ
Nikẹhin, jẹ ki a sọrọ nipa ipa ti oje tutu-tutu lori iṣelọpọ agbara rẹ.
Ti iṣelọpọ ti ilera jẹ pataki si pipadanu iwuwo aṣeyọri, ati mimu oje tutu-tutu le ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ iṣelọpọ rẹ ni igbelaruge.
Pẹlu awọn eroja ti o ni ounjẹ ti o ni ounjẹ, oje tutu-tutu le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara rẹ pọ si, dinku ipalara, ati atilẹyin eto ounjẹ rẹ, ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ti o yarayara ati diẹ sii pipadanu iwuwo.
Nitorinaa, nibẹ o ni!
Awọn anfani ti mimu oje tutu-tutu fun imudara tito nkan lẹsẹsẹ ati pipadanu iwuwo jẹ gbangba. Boya o n wa lati ṣe atilẹyin ilera ikun rẹ, dinku bloating ati igbona, tabi mu iṣelọpọ agbara rẹ pọ si, oje tutu-tutu le ṣe iranlọwọ.
Atilẹyin Iwadi ati Iwadi
Lakoko ti awọn anfani ti oje tutu-tutu fun pipadanu iwuwo ati ilera gbogbogbo jẹ kedere, o dara nigbagbogbo lati ni diẹ ninu awọn iwadii atilẹyin ati awọn iwadii lati ṣe afẹyinti awọn ẹtọ wa.
Torí náà, ẹ jẹ́ ká ṣàyẹ̀wò ohun tí àwùjọ àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì sọ nípa oje tí wọ́n fi tútù tútù àti àdánù.
Ni awọn ọdun diẹ ti o ti kọja, awọn ijinlẹ pupọ ti ṣawari awọn anfani ti oje ti o tutu fun pipadanu iwuwo ati ilera gbogbogbo. Awọn ijinlẹ wọnyi ti wo akoonu ijẹẹmu ti oje tutu ati ipa rẹ lori tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ agbara, ati diẹ sii.
Ọkan ninu awọn awari bọtini lati awọn ijinlẹ wọnyi ni pe oje tutu-tutu jẹ yiyan ti o dara julọ fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo. Oje ti o tutu ti okun ti o ga ati akoonu suga kekere ti han lati ṣe iranlọwọ iṣakoso ebi ati atilẹyin pipadanu iwuwo.
Ni afikun, awọn antioxidants ati awọn vitamin ti o wa ninu oje tutu-tutu ti han lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara, dinku igbona, ati atilẹyin ilera ounjẹ ounjẹ, gbogbo eyiti o jẹ awọn okunfa pataki ni pipadanu iwuwo aṣeyọri.
Iwari pataki miiran lati awọn ẹkọ wọnyi ni pe oje ti o tutu jẹ diẹ ti o ni ounjẹ ju oje ibile lọ. Ọna titẹ hydraulic ti a lo lati ṣe oje tutu-tutu ṣe itọju awọn ounjẹ ati awọn okun diẹ sii, ṣiṣe ni yiyan ilera ni gbogbogbo.
Ni kukuru, agbegbe ijinle sayensi ti pese Ẹri pupọ ti n ṣe atilẹyin awọn anfani ti oje ti o tutu fun pipadanu iwuwo. Oje tutu-tutu jẹ yiyan nla lati jẹ ki ikun rẹ ni ilera, dinku bloating ati igbona , tabi igbelaruge iṣelọpọ agbara rẹ. Nitorina kilode ti o ko gbiyanju fun ara rẹ ki o wo awọn esi?
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun iṣakojọpọ oje ti a tẹ tutu sinu ounjẹ rẹ
Nitorina o ta lori awọn anfani ti oje tutu-tutu fun pipadanu iwuwo ati ilọsiwaju ilera. Ṣiṣepọ rẹ sinu ounjẹ rẹ le jẹ ipenija, ṣugbọn bawo ni o ṣe le ṣe?
Jẹ ki a wo diẹ ninu awọn imọran ati ẹtan fun ṣiṣe oje ti o tutu ni apakan deede ti irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ.
A. Italolobo fun fifi oje si rẹ onje
- Bẹrẹ lọra: Ti o ba jẹ tuntun si oje ti a tẹ tutu, bẹrẹ pẹlu gilasi kekere kan lojoojumọ ki o si pọsi iye diẹdiẹ bi ara rẹ ṣe n ṣatunṣe.
- Ṣe o jẹ ounjẹ: Oje tutu-tutu le ṣe iyipada ounjẹ nla, paapaa ti o ba n wa lati dinku awọn kalori. Gbiyanju lati ni gilasi kan ti oje fun ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan ki o so pọ pẹlu ipanu ti ilera.
- Ṣàdánwò pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi: Oje tutu-tutu wa ni ọpọlọpọ awọn adun ati awọn eroja, nitorinaa lero ọfẹ lati ṣe idanwo ati rii ohun ti o fẹran julọ. Diẹ ninu awọn eroja-pipadanu iwuwo olokiki pẹlu ọya, awọn berries, ati awọn eso citrus.
B. Awọn ilana oje ti a ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo
Eyi ni awọn ilana oje ti o tutu diẹ ti o jẹ nla fun pipadanu iwuwo:
- Oore alawọ ewe: Darapọ kale, ẹfọ, kukumba, apple, ati lẹmọọn fun oje ti o ni eroja fun pipadanu iwuwo.
- Berry bugbamu: Darapọ awọn strawberries, raspberries, blueberries, ati fun pọ ti lẹmọọn fun oje ti o dun ati ti o dun ti o tun dara fun ọ.
- Igbelaruge Citrus: Darapọ osan, lẹmọọn, orombo wewe, ati Atalẹ fun tangy ati oje agbara ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ.
C. Awọn iṣọra ati awọn ero
Lakoko ti oje tutu-tutu le jẹ afikun nla si ounjẹ rẹ, fifi awọn nkan diẹ sinu ọkan jẹ pataki. Eyi ni diẹ ninu awọn iṣọra ati awọn ero lati tọju si ọkan:
- Kii ṣe ọta ibọn idan: Oje tutu-tutu le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo, ṣugbọn kii ṣe ojutu idan kan. O tun nilo lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera, iwọntunwọnsi ati ṣiṣẹ ni ti ara lati rii awọn abajade.
- Wo suga naa: Diẹ ninu awọn oje ti a tẹ tutu le ni suga ga, nitorinaa ka aami naa ki o yan awọn ti o kere ninu awọn suga ti a ṣafikun.
- Soro si dokita rẹ: Ti o ba ni awọn ifiyesi ilera tabi ti o wa lori oogun, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to ṣafikun oje tutu sinu ounjẹ rẹ.
Ni awọn ọrọ diẹ, oje tutu-tutu le jẹ afikun nla si ounjẹ rẹ ti o ba fẹ padanu iwuwo ati mu ilera rẹ dara. Pẹlu okun ti o ga, akoonu suga kekere, ati awọn eroja ti o ni ounjẹ, oje ti o tutu jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o ṣe pataki nipa ilera ati ilera wọn.
Awọn ero Ikẹhin: Idan ti Oje Ti Atẹ Tutu fun Ipadanu iwuwo
Ni ipari, oje ti o tutu jẹ ohun elo idan fun ẹnikẹni lori irin-ajo pipadanu iwuwo. O ti kun pẹlu okun, awọn vitamin, ati awọn antioxidants, ati pe o ṣe atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ, dinku bloating ati igbona, ati imudara iṣelọpọ agbara.
O jẹ ọna pipe lati gbadun gbogbo awọn anfani ti oje laisi suga ti a ṣafikun ati awọn kalori ofo.
Pẹlu awọn anfani lọpọlọpọ, iṣakojọpọ oje ti o tutu sinu ounjẹ rẹ le jẹ ọna ti o rọrun ati ti o munadoko lati ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo rẹ. Oje ti o tutu ti jẹ ki o bo, boya o jẹ bi aropo ounjẹ, ipanu ti o ni ilera, tabi ohun mimu ti o ni eroja.
Ati pe ti o ba fẹ mu irin-ajo ipadanu iwuwo rẹ si ipele ti atẹle, fun oje tutu-tutu ni igbiyanju kan. Iwọ yoo yà ọ ni bi o ṣe le yi ilera ati ilera rẹ pada!
Nitorinaa, ti o ba ṣetan lati sọ o dabọ si gaari ati hello si ilera larinrin, mu oje tutu kan ki o gbadun!
Onkọwe Bio: Jamal shah
Gẹgẹbi ilera ti igba ati onkọwe ilera, Mo ni itara jinna nipa igbega igbe laaye alagbero ati awọn igbesi aye ilera. Mo mu irisi alailẹgbẹ wa si kikọ mi lori awọn oje, awọn alapọpo, ati iṣẹ ọna ti iṣaradi ounjẹ-egbin odo. Mo kọ ẹkọ ati ṣe iwuri fun awọn miiran lati gba ilera ati igbesi aye alagbero diẹ sii, igbesẹ kan ni akoko kan.
Pẹlu oju ti o ni itara fun awọn alaye ati ifaramo lati pese alaye ti o ṣe imudojuiwọn julọ julọ, Mo funni ni awọn atunyẹwo jinlẹ ti awọn oje tuntun ati awọn alapọpọ lori ọja ati iṣelọpọ ati ti nhu juicing ati awọn ilana idapọmọra lati gbiyanju ni ile.
