https://unsplash.com/photos/_6kI0qhmxc4
Ṣiṣẹ lati ile n pese ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu irọrun, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ rii pe mimu iwọntunwọnsi iṣẹ-ṣiṣe ilera jẹ ipenija. Ti o ba jẹ oṣiṣẹ tabi agbanisiṣẹ ti o ṣiṣẹ lati ile , nini ilera ọpọlọ ni ilera jẹ pataki si aṣeyọri rẹ. Itọsọna yii ni awọn imọran diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun iriri ti ko ni wahala, nitorinaa ka siwaju lati kọ ẹkọ diẹ sii.
Ṣe bi o tun wa ni ọfiisi
Apa pataki ti iṣakoso wahala ni lati ṣe awọn ihuwasi bi ẹnipe o tun n ṣiṣẹ ni ti ara ni ọfiisi ti iwọ yoo lọ si lojoojumọ.
Dide ni kutukutu, wẹ, ki o mura fun iṣẹ
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi iṣẹ-ṣiṣe ilera ni lati dibọn pe o nlọ si ọfiisi ni owurọ kọọkan. Bẹrẹ nipa dide ni kutukutu, ni pipe, ni akoko kanna, iwọ yoo ji ni igbagbogbo ti o ba ngbaradi lati lọ si ọfiisi ni eniyan. Rii daju pe o mu iwe ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ, paapaa. Fifẹ ni owurọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara ti o si fun ọ ni dara, “slate mimọ” ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ni kete ti o ba ti wẹ, wọṣọ ki o wọ aṣọ “deede” dipo ti o joko ni tabili rẹ ninu awọn PJ rẹ. O ko ni dandan lati wọ aṣọ ni deede tabi paapaa aṣọ iṣowo lasan. Sibẹsibẹ, wọ aṣọ gangan yoo fi ọ sinu ero inu iṣẹ.
Ṣẹda iṣeto ati ṣeto awọn aala
Ọpọlọpọ awọn agbanisiṣẹ gbaawọn oṣiṣẹ latọna jijin laaye lati ṣeto awọn iṣeto wọn ati ṣiṣẹ ni iyara tiwọn. Paapa ti oludari rẹ ko ba beere lọwọ rẹ lati ṣiṣẹ lori iṣeto ti a ti pinnu tẹlẹ, o ṣe pataki lati ṣẹda tirẹ ki o duro pẹlu rẹ. Ṣiṣẹda iṣeto aṣa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iṣelọpọ diẹ sii, gba iṣẹ ni akoko, ati duro lori iṣẹ-ṣiṣe. Ṣiṣeto awọn aala tun ṣe pataki lati yago fun sisun. Jẹ ki iṣeto rẹ ṣe kedere kii ṣe si ọga rẹ ati awọn alabaṣiṣẹpọ nikan ṣugbọn si ẹbi rẹ paapaa. Nipa ṣeto awọn aala ni kutukutu, gbogbo eniyan yoo mọ igba ti wọn le ati pe wọn ko le beere lọwọ rẹ lati ṣe awọn nkan kan lati mu alafia ọpọlọ rẹ dara.
Ṣeto awọn aago fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni awọn akoko ipari
Ti o ba n ṣiṣẹ lori awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ni awọn akoko ipari, ṣeto aago kan fun iṣẹ kọọkan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe wọn ni akoko. Ṣiṣeto awọn aago le ṣe awọn iyalẹnu fun ilọsiwaju iṣelọpọ .
O le lo kalẹnda ti o rọrun lati kọ awọn nkan silẹ tabi gbiyanju lilo eto kọnputa lati ṣeto iṣẹ-ṣiṣe kọọkan, lẹhinna fi aago kika kan si ọkọọkan. Nipa lilo aago kan, iwọ yoo ni anfani lati wa ni idojukọ lori ohun kọọkan bi o ti yẹ. Kii ṣe nikan ni eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idaduro iduro to dara pẹlu agbanisiṣẹ rẹ, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro aapọn ti o nigbagbogbo wa pẹlu iṣẹ ti o jọmọ akoko ipari.
Lo ohun elo ṣiṣe eto ati kalẹnda
Iṣeto eto ati ohun elo kalẹnda yoo ṣe iranlọwọ jẹ ki iṣẹ rẹ-lati-ile awọn ọjọ laisi wahala. Wa awọn ohun elo ti o le ṣepọ pẹlu awọn eto lori PC rẹ tabi ti o ṣiṣẹ ni amuṣiṣẹpọ pẹlu sọfitiwia ile-iṣẹ rẹ. Ṣe igbasilẹ ohun elo kan pẹlu eto ṣiṣeto koodu-awọ, nitorinaa o rọrun lati ṣe idanimọ awọn iṣẹ ṣiṣe oriṣiriṣi lori awọn ọjọ oriṣiriṣi. Lilo ohun elo ṣiṣe eto yoo jẹ ki o rọrun pupọ lati tọju abala ohun ti o nilo lati ṣe lojoojumọ, osẹ-sẹsẹ, ati oṣooṣu. Ni deede, awọn agbanisiṣẹ yẹ ki o ṣe ohun elo kan ti o ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, nitorinaa gbogbo eniyan n lo ohun kanna lati duro ni oju-iwe kanna.
Beere fun atilẹyin nigbati o nilo rẹ
Ranti pe paapaa awọn eniyan aṣeyọri julọ gbẹkẹle nẹtiwọki kan ati ẹgbẹ ti awọn eniyan atilẹyin. Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ tabi atilẹyin nigbakugba ti o nilo. Boya o beere lọwọ agbanisiṣẹ rẹ lati fi diẹ ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ fun eniyan miiran fun igba diẹ tabi jẹ ki ẹbi rẹ ṣe atilẹyin fun ọ ni ẹdun lakoko awọn akoko aapọn, nini atilẹyin igbẹkẹle jẹ pataki lati ṣetọju ilera ati ilera ọpọlọ to dara. Ọkan ninu awọn bọtini lati yago fun sisun ni lati rii daju pe o ni ọpọlọpọ awọn eniyan atilẹyin lẹhin rẹ nigbati awọn akoko ba le tabi rilara rẹ rẹwẹsi.
Ya awọn isinmi
Paapaa awọn eniyan ti o ṣiṣẹ lati ile nilo lati ya isinmi lẹẹkọọkan lati ṣetọju iwọntunwọnsi iṣẹ-ṣiṣe ilera.
Gba afẹfẹ tutu pupọ
Ṣiṣakoso wahala ni wiwa ni ita ati gbigbadun ẹwa ti agbaye ni ayika rẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe lilo akoko ni iseda le ṣe awọn iyalẹnu fun idinku ati iṣakoso wahala. Boya o kan gba awọn isinmi kukuru ki o joko ni ita tabi lọ fun rin ni ayika agbegbe lakoko isinmi ọsan rẹ, rii daju pe o gba akoko lojoojumọ lati ni diẹ ninu mimọ, afẹfẹ titun. O le paapaa jade ni ita fun awọn iṣẹju diẹ nigbakugba ti o ba lero pe o nilo lati tunto. Ni ibamu si awọn American Heart Association , lilo akoko ni ita le ran kekere rirẹ ati ki o din wahala ati ṣàníyàn.
Yiyọ kuro lati iboju
Wiwo iboju kọmputa fun wakati mẹjọ ni ọjọ kan le jẹ agara. Lai mẹnuba, kii ṣe ilera ni deede fun oju rẹ tabi ẹhin rẹ, ọrun, ati awọn ejika rẹ. Ranti lati lọ kuro ni iboju ni igbagbogbo bi o ti ṣee ni gbogbo ọjọ iṣẹ rẹ. Dide ki o na isan, gba ife kọfi tuntun kan, tabi ya isinmi baluwe nigbakugba ti o jẹ dandan. O le paapaa ṣe itaniji ti o leti nigbati o to akoko lati fun akoko iboju rẹ ni isinmi. Fojusi lori gbigbe awọn isinmi laisi imọ-ẹrọ ki o ni itara ati idojukọ nigbati o to akoko lati ṣiṣẹ.
Ṣẹda igbesi aye idaraya
O ko nilo lati jẹ ere idaraya ti o yatọ lati gbadun ọpọlọpọ awọn anfani ti adaṣe. Wa pẹlu adaṣe adaṣe ojoojumọ tabi osẹ-sẹsẹ ti o ṣiṣẹ fun ọ ati pe o baamu laarin iṣeto rẹ. Paapaa irin-ajo kukuru ni ayika bulọki ni akoko ounjẹ ọsan le mu ilera ara rẹ dara ati ilera ọpọlọ rẹ. Idaraya kekere ati iwọntunwọnsi tu awọn endorphins silẹ ti o mu iṣesi rẹ dara si. O tun ṣe iranlọwọ fun ọ ni itara diẹ sii ati idojukọ ati ṣe iṣẹ ti o dara julọ ti iranlọwọ pẹlu iṣakoso aapọn ati aibalẹ. Ajeseku ni pe iwọ yoo ni anfani lati ṣetọju iwuwo ilera ati ni okun sii, paapaa lakoko ti o n ṣiṣẹ lati ile.
Ṣe akoko fun ara rẹ
Gbigba akoko lati ṣe adaṣe itọju ara ẹni ati ṣiṣe diẹ ninu akoko fun ararẹ ṣe awọn iyalẹnu fun ilera ọpọlọ ti ilera.
Lo akoko pẹlu ebi ati awọn ọrẹ
Rii daju pe o n wa akoko lati lo pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ. Boya gbimọ alẹ ọjọ pẹlu ọkọ rẹ tabi nlọ jade fun irin-ajo ipari ose pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ, lilo akoko pẹlu ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ jẹ pataki si ilera ọpọlọ to dara. Ṣeto awọn wakati tabi awọn ọjọ diẹ si apakan ninu iṣeto ọsẹ rẹ lati mọọmọ lo akoko pẹlu awọn eniyan ninu igbesi aye rẹ ti o ṣe pataki julọ fun ọ. Kii ṣe nikan ni eyi yoo jẹ ki inu rẹ dun, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ti o nifẹ ni idunnu bi o ṣe ṣetọju awọn ibatan ilera wọnyi.
Ya isinmi akoko
Maṣe bẹru lati beere fun isinmi diẹ lati gbadun isinmi to dara. O ko nilo lati rin irin-ajo kan ti Yuroopu tabi lọ si erekuṣu otutu kan lati gbadun isinmi isinmi kan. Gbero pipin awọn ọjọ isinmi isanwo rẹ si kukuru, awọn irin-ajo ti o ni iwọn. Paapa ti o ba kan lọ si awọn oke-nla fun awọn ọjọ diẹ ti irin-ajo ati ibudó, gbigbe kuro jẹ ọna nla lati tun ọkan rẹ pada. Ṣayẹwo eto imulo isinmi agbanisiṣẹ rẹ ki o rii daju pe o beere awọn ọjọ isinmi rẹ siwaju ki wọn le gbero fun isansa rẹ, lẹhinna sinmi ati gbadun akoko rẹ kuro.
Lo awọn ọjọ aisan nigbati o nilo wọn
Ti o ba rilara labẹ oju ojo, rii daju pe o lo anfani eyikeyi awọn ọjọ aisan ti o sanwo. Ranti pe o ko le fi ẹsẹ rẹ ti o dara julọ siwaju ti o ko ba ni rilara ti o dara julọ. Jẹ ki agbanisiṣẹ rẹ mọ ni kete ti o ro pe o le nilo isinmi ọjọ kan tabi meji nitori aisan. Ti o ba ṣiṣẹ pupọ ju, o le ṣe afẹyinti ati mu ọ lọ si rilara aisan tabi ti ara ati ti ọpọlọ rẹ rẹwẹsi. Ranti lati tọju iwọntunwọnsi igbesi aye iṣẹ rẹ ni ayẹwo, nitorinaa o le wa ni ilera ati yago fun nini lati lo awọn ọjọ aisan yẹn ni ibẹrẹ.
https://unsplash.com/photos/BbQXZ7UyX0w
Mimu igbesi aye iṣẹ ti ko ni wahala jẹ irọrun nigbati o bẹrẹ lati ṣe adaṣe awọn imọran iranlọwọ wọnyi. Lo akoko didara pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ ati dagbasoke nẹtiwọọki atilẹyin to lagbara. Ranti lati ya awọn isinmi, jade ni ita bi o ti ṣee ṣe, ki o ṣeto awọn iṣeto ati awọn aala ki ilera ọpọlọ rẹ le ni ilera ati lagbara, nibikibi ti o ba ṣiṣẹ.
Onkọwe: Denisse Garcia
Denisse Garcia jẹ onijaja akoonu ni HireAHelper.com ati tun kọwe fun Porch.com . O ni itara nipa agbegbe, imọ-ẹrọ, ilera ati ilera, ati ọṣọ.
